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严重痛经该怎么缓解?

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  痛经是每个女性不愿提起的噩梦,每次一到生理期就会感到很痛苦,有时候痛的甚至会晕倒。所以女性在生活中应该多了解一些缓解痛经的方法,不要到痛经的时候手足无措的,那么痛经应该怎么做能缓解呢?下面我们具体来学习下吧。
  1。忌刺激性食物:避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。
  2。禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。
  3。保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
  4。避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
  5。指压缓解痛经:足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,每次指压数分钟。

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