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小孕科普:早孕饮食需谨慎!

来源:通辽五洲医院 阅读次数: 咨询 预约 微信客服

  很多孕妈妈能准确判断妊吐的程度,确定自己暂时不需要去医院,可是,仍然难受的很,闻到油烟就翻江倒海,没地方躲,曾经特别受宠的菜摆在她们面前除了恶心就是恶心,黯然失色,吃嘛嘛不香,完全没有胃口,长此下去,营养跟不上,体力没了,胎儿的发育也受影响,因此很焦虑,担心自己,也担心宝宝。

  早孕那这种情况究竟该怎么办?这么难受究竟是什么原因?如何解决燃眉之急?

  妇女怀孕后,腹中的胎盘会分泌一种叫作绒毛膜促性腺激素的物质,有抑制胃酸分泌的作用,使胃酸减少,消化酶活性降低,从而影响胃肠的消化吸收功能,使孕妇产生恶心、呕吐、食欲下降等妊娠反应。

  由于味觉能刺激胃分泌胃液,且能提高消化酶的活性,促进胃肠蠕动,增加食欲,有利于食物的消化和吸收,所以,多数孕妇都爱吃酸辣。

  早孕同时,雌激素的迅速升高,对妊吐也有影响。此时,孕妈妈的嗅觉和对气味的敏感度也同时提高。

  比如:有人在家做饭,如果妇女闻到油烟这种气味,就可能引起恶心的反应,其实这种现象并不少见。这种敏感性可能是雌激素水平升高所造成的。

  一些专家指出:这可能是母体避免有害物质侵害的一种积极的反应。如果肠胃也变得脆弱,那么孕妈妈对孕早期的各种变化就更为敏感了,所以更容易感到难受。

  早孕不管您是爱吃酸还是爱吃辣,警惕,这一类食物不能吃!

  人工腌制的酸菜、醋制品:

  虽然有一定的酸味,但维生素、蛋白质等多种营养几乎丧失殆尽,而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高,过多的食用对母体、胎儿健康无益。所以,喜吃酸食的孕妇,最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果,这样既能改善胃肠道不适症状,也可增进食欲,加强营养,有利于胎儿的生长,一举多得。

  辛辣性作料

  辣椒、花椒、胡椒、小茴香等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘,易导致胎动不安、早产等不良后果。

  兴奋神经的饮食:

  含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐等症状。浓茶含有较丰富的咖啡碱,饮浓茶易增加孕妇的心、肾负担,不利于胎儿的健康发育。

  甜品:

  糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

  味精:

  味精主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育。

  动血动胎或含有激素的食

  人参、桂圆,桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎,不宜食用。雪蛤、蜂王浆,含有一定的雌激素,对胎儿的发育有影响。灵芝、鹿茸,少量服用有安胎、镇静、提高免疫力的作用,服用过多特别是在孕晚期会加重胎热,导致上火。甲鱼、螃蟹、田螺、蚌肉、蛇胆等,性寒,具有较强的散瘀块、通血络的作用,孕妇食用可能引发堕胎、早产的不良后果。

  性寒或加重胎热的水果:

  桃李杏、榴莲、山楂、青木瓜、桂圆、菠萝、西瓜、芒果、荔枝等,虽然,目前还不能找到有利的科学证据证明过多食用这些水果对孕妈和宝宝不利,但这些都是很多孕妈妈亲身试验后口口相传的经验,不可不信。

  含有添加剂的食品或冷饮:

  含有添加剂的食品或冷饮:罐头、奶油、冰淇淋、辣条、虾条、冰棍等,总之,零食要少吃,因为零食有很多你知道的或者不知道的添加剂。

  本来就没胃口,又这不能吃,那不能吃,我到底能吃啥?

  哈哈,不用怕,小孕都替您想好啦!

  针对有选择障碍的孕妈妈,小孕总结了差不多所有您可以吃的,可以喝的东西,在相对安全的范围内,既能大饱口福,又能保证营养! 除了上面说的那些,其他大多数的东西都是可以吃的。

  总结如下:

  橘子:怀孕的时候觉得它是最好吃的东西,莫名其妙地特别喜欢,一天可以吃几斤!

  番石榴:营养丰富,去核吃比较恰当

  菠萝蜜:不同于菠萝和榴莲,可以吃,但因糖分含量稍高,妊娠糖尿病和有过敏史的孕妇应少吃,因为机体为了防止有害物质的侵害,孕妇比一般人更容易过敏

  地瓜:烤地瓜更受孕妈的喜爱,特殊的香味,很合她们的胃口

  杨桃:分甜杨桃和酸杨桃两种,平时觉得特别酸,这时候觉得特好吃

  紫薯和玉米:曾被质疑是转基因食物,国家对转基因可是管控很严的,如果是转基因早就撤离市场了,根本到不了你的餐桌,所以放心地吃吧!

  红心火龙果:含花青素,这种水果对便秘有特效

  香蕉、苹果、猕猴桃、樱桃、橙子、梨子、柠檬、葡萄、青/红提、石榴、西柚、莲雾、椰肉、桑葚、蓝莓、山竹、酸枣、牛油果、人参果、甜瓜、蜜瓜、百香果

  可以喝的饮品:

  酸奶、牛奶、豆浆、新鲜的椰汁、现榨的果汁、苹果醋、柠檬/柚子水

  蜂蜜水:枣花蜜、益母草蜜、蜂王浆除外

  红糖姜汁茶:口感微辣,被称为“茶中暖男”,具有驱寒暖宫,止吐的作用,妊娠糖尿病不可饮用

  薄荷茶:薄荷中的薄荷精以及单宁,可以有效缓解压力、消除疲劳,明显减轻妊吐

  玫瑰花茶:气味芬芳,很多孕妈妈喜欢,可以少量饮用,不宜过量

  菊花茶:清肝明目,减轻烦躁

  金银花茶:抗炎解毒,功效超强

  八宝茶:蕴含枸杞、红枣、核桃仁等

  还可以少量饮用绿茶、清茶和红茶等。

  滋补食品:

  海参:营养价值极高,一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,含有大量的DHA,DHA(二十二碳六烯酸),俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。此外,刺参粘多糖及海参皂甙可缓解生产疼痛,有助于产后乳汁分泌。

  海鱼/虾:在孕早期,海鲜含有的营养物质对孕妇和胎儿都很好。特别是海鱼,对胎儿大脑发育很好,还有虾,含钙量很高

  鱼肚:食疗功效高,含有丰富的蛋白质、胶质、磷质及钙质,可以预防产妇血崩和产后腹痛,对身体各部分均有补益能力,是补而不燥之珍贵佳品,没想到吧!

  燕窝:主要营养成分是蛋白质

  还有各种新鲜蔬菜,如果中餐的做法觉得油腻,难以下咽,可以尝试做做西餐,因为西餐的烹饪方式相对中餐少油,有的菜甚至不需要油。

  像蔬菜水果沙拉,配上酸酸的沙拉酱,您一定会胃口大开!日式烤鱼籽土豆、日本寿司,味道酸甜的番茄意大利面也是很好的选择,还有五谷杂粮粥、各种面食、烤红薯,蒸香芋等等都不油腻,各类坚果也大多都可以放心地吃!THE END

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